自主トレーニング– category –

こんにちは。作業療法士Sです。 前回の記事「野球肘のテーピングのやり方」の反響が良かったため、 引き続きテーピングの内容、今回は肩のテーピングについて書いていこうと思います。 使用道具 今回は、キネシオロジーテープ（5cm）を使用していきます。 ...

こんにちは。作業療法士Sです。 8/6（土）から第104回全国高等学校野球選手大会、“夏の甲子園”が始まりましたね！ （個人的にはプロ野球よりも高校野球の方が好きで、毎年応援しています…！） 野球つながりと言ってはなんですが…以前担当させていただいた...

こんにちは。作業療法士Sです。 前回の記事に引き続き、今回も自主トレに関する内容で、足関節・足指の筋力トレーニングを中心に書いていこうと思います。 足関節の筋力トレーニング 今回はタオルやチューブ（セラバンド）を使ったメニューを紹介していき...

こんにちは。作業療法士Sです。 前回の記事に引き続き、今回も自主トレに関する内容で、股・膝関節の筋力トレーニングを中心に書いていこうと思います。 股・膝関節の筋力トレーニング 今回はタオルやボール、チューブ（セラバンド）を使ったメニューを紹...

こんにちは。作業療法士Sです。 前回の記事では、インナーマッスルエクササイズ（肩）について書きました。 今回も自主トレに関する内容、肘・手の筋力トレーニングを中心に書いていこうと思います。 肘の筋力トレーニング 今回はダンベルやチューブ、スポ...

こんにちは。作業療法士Sです。 先日のブログ【自主トレ】上肢のストレッチについてが好評だったため、今回も引き続き自主トレに関する内容で書いていこうと思います。 今回のテーマは、インナーマッスルエクササイズ（肩）です。 腱板エクササイズ 腱板の...

こんにちは。作業療法士Sです。 前回の記事では、上肢のストレッチについて紹介しました。 今回は自主トレ下肢のストレッチについて書いていこうと思います。 下肢のストレッチ １項目あたり時間は２０〜３０秒、２〜３回行います。 ストレッチはゆっくり...

こんにちは。作業療法士Sです。 患者様より、 （退院後は）リハビリがなくなるから心配、どうしよう。 といった相談を受けることがありました。 今回は退院後の自主トレとしてストレッチの指導を行うことがあったので、紹介していこうと思います。 上肢の...

こんにちは。作業療法士Sです。 腰痛に対する運動療法は大きく分けて身体の柔軟性を高める目的のものと体幹筋力強化による腰椎の安定化を図るものの２種類となります。 前回の記事では、身体の柔軟性を高める動作について書きました。 今回は腰痛に対する...

こんにちは。作業療法士Sです。 腰痛に対する運動療法は大きく分けて身体の柔軟性を高める目的のものと体幹筋力強化による腰椎の安定化を図るものの２種類となります。 どちらにしても前回の記事でも書いてきたように、腰椎前弯の増強を防止し、腰椎の安定...