筋トレ– tag –

こんにちは。作業療法士Sです。 前回の記事に引き続き、今回も自主トレに関する内容で、足関節・足指の筋力トレーニングを中心に書いていこうと思います。 足関節の筋力トレーニング 今回はタオルやチューブ（セラバンド）を使ったメニューを紹介していき...

こんにちは。作業療法士Sです。 前回の記事に引き続き、今回も自主トレに関する内容で、股・膝関節の筋力トレーニングを中心に書いていこうと思います。 股・膝関節の筋力トレーニング 今回はタオルやボール、チューブ（セラバンド）を使ったメニューを紹...

こんにちは。作業療法士Sです。 前回の記事では、インナーマッスルエクササイズ（肩）について書きました。 今回も自主トレに関する内容、肘・手の筋力トレーニングを中心に書いていこうと思います。 肘の筋力トレーニング 今回はダンベルやチューブ、スポ...

こんにちは。作業療法士Sです。 先日のブログ【自主トレ】上肢のストレッチについてが好評だったため、今回も引き続き自主トレに関する内容で書いていこうと思います。 今回のテーマは、インナーマッスルエクササイズ（肩）です。 腱板エクササイズ 腱板の...

こんにちは。作業療法士Sです。 腰痛に対する運動療法は大きく分けて身体の柔軟性を高める目的のものと体幹筋力強化による腰椎の安定化を図るものの２種類となります。 前回の記事では、身体の柔軟性を高める動作について書きました。 今回は腰痛に対する...

こんにちは。作業療法士Sです。 腰痛に対する運動療法は大きく分けて身体の柔軟性を高める目的のものと体幹筋力強化による腰椎の安定化を図るものの２種類となります。 どちらにしても前回の記事でも書いてきたように、腰椎前弯の増強を防止し、腰椎の安定...

こんにちは。作業療法士Sです。 前回の記事では、腰の構造と腰痛の関係性について書いていきました。 今回は、日常生活での身体の使い方について書いていこうと思います。 姿勢の注意 前回の記事でも述べましたが、腰痛症は人類の80%が経験すると言われて...

こんにちは。作業療法士Sです。 患者様から 腰が痛いの。なんとかならないかしら…。 と相談を受けることがあります。 “人類の約80%のものは、一生のうち一度は腰痛を経験する” この言葉は、腰痛に関する研究から推定されたものだそうです。 腰痛で困ってい...