こんにちは。作業療法士Sです。
前回の記事では、上肢のストレッチについて紹介しました。
今回は自主トレ下肢のストレッチについて書いていこうと思います。
目次
下肢のストレッチ
１項目あたり時間は２０〜３０秒、２〜３回行います。
作業療法士Sストレッチはゆっくり、痛みがなく伸張感がある範囲で行いましょう！
股関節・大腿のストレッチ
（骨盤はなるべく動かさないように）
作業療法士S道具を使って行うのも良いと思います！
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補足）胸郭のストレッチ
作業療法士S胸郭が広がるように（肋骨の間が広がるように）意識しながら行いましょう！
まとめ
今回は退院後の自主トレとしてストレッチを行うことができるよう、指導案を紹介していきました。
患者様によっては「痛みが出るほどじゃないと効果がない」と考えている方もいらっしゃいます。痛みがなく、伸張感がある範囲で行うよう、指導していきましょう。（股関節の手術をされた方は脱臼肢位などに気をつけましょう！）
指導案を紹介するだけでは退院後に継続して行うことが難しい、定着しづらい場合もあるため、退院日が近づいてきたら指導案に沿って患者様と一緒に動作確認を行うと良いです。