こんにちは。作業療法士Sです。
患者様より、
Aさん（退院後は）リハビリがなくなるから心配、どうしよう。
といった相談を受けることがありました。
今回は退院後の自主トレとしてストレッチの指導を行うことがあったので、紹介していこうと思います。
目次
上肢のストレッチ
１項目あたり時間は２０〜３０秒、２〜３回行います。
作業療法士Sストレッチはゆっくり、痛みがなく伸張感がある範囲で行いましょう！
肩後面、肘後面のストレッチ
頚部から肩のストレッチ
作業療法士S椅子やベッドの端を掴みながら行うとやりやすいです！
肩関節外旋のストレッチ
作業療法士S道具を使って行うのも良いと思います！
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前腕・手指のストレッチ
作業療法士S手のひらの向きに注意です！
まとめ
今回は退院後の自主トレとしてストレッチを行うことができるよう、指導案を紹介していきました。
患者様によっては「痛みが出る程じゃないと効果がない」と考えている方もいらっしゃいます。痛みがなく、伸張感がある範囲で行うよう、指導していきましょう。
また、指導案を紹介するだけでは退院後に継続して行うことが難しい、定着しづらい場合もあるため、退院日が近づいてきたら指導案に沿って患者様と一緒に動作確認を行うと良いです。
次回は、股関節のストレッチ方法を中心に書いていこうと思います。